◯
Głęboka regeneracja
Oddech, sen, termy i codzienna praktyka wyciszająca układ nerwowy.
7 DNI, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE ŻYCIE
Zadbaj o długie
życie bez chorób
Kameralny camp longevity na greckiej Ikarii — jednej z pięciu Niebieskich Stref świata.
TERMIN20–27.09
MIEJSCEIkaria, Grecja
GRUPAmaks. 20 osób
DLACZEGO IKARIA
Na Ikarii długowieczność
nie jest celem, ale
sposobem na życie
Na Ikarii ludzie żyją długo, dobrze i bez pośpiechu. Codzienny ruch, lokalne jedzenie, bliskość natury i relacje tworzą prosty rytuał dobrostanu.
Przez siedem dni zwolnisz, zregenerujesz układ nerwowy i poznasz praktyki, które możesz zabrać ze sobą do domu.
0dni regeneracji
0osób maksymalnie
0°holistycznej opieki
SEYCHELLES BEACH · IKARIA
THERMA · WYBRZEŻE IKARII
SEYCHELLES BEACH · NATURALNA ZATOKA
POZNAJ WYSPĘ
Ikaria – wyspa dzika i prawdziwa,
z mieszkańcami pełnymi życzliwości
Górskie drogi, termalne wybrzeże i zatoki, do których dociera się bez pośpiechu. Camp łączy regenerację z odkrywaniem wyspy.
CO ZYSKASZ
Przestrzeń na
prawdziwą zmianę
Bez presji wyników. Z uważnością na ciało, energię i Twój własny rytm.
⌁
Energia na co dzień
Ruch, światło i proste rytuały, które wspierają stabilną energię.
Praktyczna wiedza
Warsztaty o odżywianiu, stresie i długowieczności bez skrajności.
∞
Bliskość i relacje
Kameralna grupa, wspólne stoły i rozmowy, na które zwykle brakuje czasu.
PROGRAM 7 DNI
Każdy dzień ma
swój naturalny rytm
Poranki dla ciała. Dni dla odkrywania. Wieczory dla integracji.
Biologia starzenia, inflammaging i realne cele zdrowotne. Efekt dnia: osobista mapa ryzyka, trzy priorytety i punkt odniesienia do oceny efektów.
- Pomiary funkcjonalne i metaboliczne
- Hallmarks of aging bez uproszczeń
- Wiek biologiczny: możliwości i ograniczenia
- Indywidualne cele na 12 tygodni
Mikroplastik, BPA, PFAS, powietrze, alkohol i marketing „detox”. Efekt dnia: lista dziesięciu zmian środowiskowych o największym znaczeniu i najmniejszym koszcie.
- Ekspozom w codziennym życiu
- Kitchen detox bez pseudomedycyny
- Woda, opakowania i jakość powietrza
- Sauna jako bodziec cieplny, nie „oczyszczanie”
VO₂max, siła, moc mięśniowa, równowaga i ochrona przed sarkopenią. Efekt dnia: dwa warianty planu — minimum skuteczne oraz wersja progresywna.
- Trening strefy 2
- Siła i moc mięśniowa
- Mikrodawki ruchu w ciągu dnia
- Plan progresji na 12 tygodni
Rytm dobowy, bezsenność, bezdech senny i rozsądne używanie wearables. Efekt dnia: plan pięciu kotwic dobowych oraz kryteria konsultacji specjalistycznej.
- Światło i rytm dobowy
- Podstawy CBT-I
- Diagnostyka bezdechu sennego
- Wieczorny protokół wyciszenia
Model śródziemnomorski, białko, błonnik, mikrobiota, post i terapia otyłości. Efekt dnia: własny schemat posiłków, lista zakupów i plan ochrony mięśni.
- Talerz longevity
- Ochrona masy mięśniowej
- Post: fakty i przeciwwskazania
- GLP-1/GIP w leczeniu, nie biohackingu
Suplementy, AI, wearables, zegary epigenetyczne i eksperymentalne geroterapie. Efekt dnia: karta oceny suplementu i jasna granica między profilaktyką a eksperymentem.
- Kreatyna, witamina D i omega-3
- Tauryna, NAC, NMN/NR: stan dowodów
- AI, CGM i biomarkery
- Rapalogi, senolityki i reprogramowanie
Plan na 12 tygodni, wskaźniki postępu i strategia na gorsze tygodnie. Efekt dnia: jednostronicowy plan z terminem kontroli po 2 i 12 tygodniach.
- Powtórne pomiary
- Plan ruchu, snu i żywienia
- Profilaktyka i konsultacje
- System utrzymania zmiany
Program może ulec subtelnym zmianom zależnie od pogody i rytmu grupy.
DLA KOGO
Jeśli czujesz, że czas
wrócić do siebie
- ✓Żyjesz na wysokich obrotach
i potrzebujesz prawdziwej pauzy, nie kolejnej listy zadań.
- ✓Chcesz odzyskać energię
i zbudować rytuały, które zostaną z Tobą na długo.
- ✓Szukasz mądrego wellbeing
opartego na naturze, wiedzy i codziennej praktyce.
- ✓Cenisz kameralność
autentyczne relacje i piękne, spokojne miejsca.
ZAKWATEROWANIE · HOTEL GEORGE
Blisko morza –
w sercu Thermy
Podczas campu bazą uczestników będzie Hotel George — kameralny obiekt położony w nadmorskiej miejscowości Therma, u stóp zielonych wzgórz i kilka kroków od plaży.
⌂ Kameralny hotel≈ Przy plaży♨ Blisko gorących źródeł♧ Restauracje w sąsiedztwie
Standard oraz wariant pokoju zostaną potwierdzone w szczegółach rezerwacji.
GALERIA IKARII
Wyspa, którą
poczujesz wszystkimi zmysłami
Therma, naturalne źródła, spokojne zatoki i codzienność wyspy uchwycone w autentycznych kadrach.
BLOG · IKARIA SAMOCHODEM
Droga, która sama
staje się podróżą
Na Ikarii nie liczy się liczba kilometrów. Liczą się zakręty, zapach ziół wpadający przez otwarte okno i miejsca, przy których po prostu chcesz się zatrzymać.
ROAD TRIP · 1 DZIEŃ
Ikaria samochodem: trasa, na której warto zgubić pośpiech
Therma, górskie serpentyny, Raches i zachód słońca nad Nas — plan dnia z miejscem na spontaniczne przystanki.
Czytaj więcej →
BLUE ZONE · STYL ŻYCIA
Dlaczego tutaj życie płynie inaczej?
O ruchu wpisanym w codzienność, wspólnych stołach i czasie, którego nikt nie próbuje wyprzedzić.
Czytaj więcej →TWOJE 7 DNI NA IKARII
Wszystko, czego potrzebujesz,
żeby naprawdę zwolnić
- ✓7 dni szkolenia i warsztatów
- ✓Zajęcia prowadzone przez ekspertów
- ✓Materiały szkoleniowe
- ✓Ćwiczenia i narzędzia do samodzielnego wdrożenia
- ✓Sesje pytań i odpowiedzi
- ✓Osobista roadmapa na 12 tygodni
Opłata obejmuje wyłącznie program szkoleniowy. Transport, bilety promowe, zakwaterowanie, wyżywienie, ubezpieczenie i wydatki osobiste uczestnik organizuje samodzielnie.
FAQ
Warto
wiedzieć
Nie widzisz odpowiedzi? Napisz do nas — odpowiemy spokojnie i konkretnie.
info@longecamp.pl ↗Nie. Wszystkie praktyki są prowadzone tak, aby można było dopasować je do własnych możliwości.
Na wyspę można dotrzeć lotem krajowym z Aten lub promem. Szczegółowe wskazówki przekażemy po rezerwacji.
Przed wyjazdem zbierzemy informacje o alergiach i preferencjach. Zakres możliwych modyfikacji potwierdzimy indywidualnie.
Oczywiście. Camp jest zaprojektowany tak, aby od pierwszego dnia poczuć się częścią kameralnej grupy.
Wygodne ubrania, buty trekkingowe, strój kąpielowy i ciekawość. Pełną listę otrzymasz przed wyjazdem.
Tak, można zapłacić przelewem za uczestnictwo w zajęciach podczas LongeCamp.
Numer konta:
71 1020 4317 0000 5102 0519 7472
Tytuł przelewu: Ikaria 2026 + imię i nazwisko uczestnika/ów + numer telefonu + adres e-mail
Umowa zostanie przesłana na adres e-mail podany podczas rozmowy telefonicznej, w dniu zaksięgowania przelewu na rachunku Organizatora.
Rezygnację należy przesłać e-mailem. Zwrot jest pomniejszany wyłącznie o rzeczywiste, uzasadnione i nieodzyskiwalne koszty, w granicach wskazanych w Regulaminie. Możliwa jest także zmiana uczestnika najpóźniej 7 dni przed rozpoczęciem szkolenia.
KONTAKT
Porozmawiajmy
o Twoim wyjeździe
Masz pytanie o program, dojazd albo rezerwację? Napisz — odpowiemy bez pośpiechu i konkretnie.
info@longecamp.pl ↗Numer konta do przelewu za uczestnictwo w zajęciach podczas LongeCamp:
71 1020 4317 0000 5102 0519 7472Tytuł przelewu: Ikaria 2026 + imię i nazwisko uczestnika/ów + numer telefonu + adres e-mail
IKARIA · 20–27.09
Twoje ciało pamięta,
jak żyć wolniej
Daj sobie siedem dni, by znów to poczuć.
Kupuję ↗